Caminar puede regenerar su cerebro y reducir su estrés

Para muchos de nosotros, el deporte significa sudar en el gimnasio, desahogarse en la colchoneta, la máquina de pesas, etc. En definitiva, cuestión de titanes. ¿Y si el simple hecho de caminar te reconciliara con tu cuerpo, tu bienestar y tu cerebro?

Cada uno de nosotros tiene su parte diaria de fuentes de estrés, preocupación … en dos palabras: problemas. No obstante, un grupo de investigadores de la Universidad de Princeton en Nueva Jersey encontró recientemente un medio al alcance de todos para luchar de manera eficaz y rápida contra el estrés y la ansiedad que vivimos a diario: Caminando.

Caminar es bueno para tu cuerpo y tu cerebro

Mucha gente puede pensar que caminar no es un deporte en sí mismo o incluso una actividad física “real”. Sin embargo, los neurocientíficos de la Universidad de Princeton, a través de sus experimentos e investigaciones sobre los beneficios de caminar, dicen lo contrario. Según ellos, caminar no solo es importante para una mejor vida diaria pero incluso permitiría la regeneración del cerebro.

Para lograr este resultado, los científicos realizaron un estudio en dos grupos de cobayas. El primer grupo se mantuvo en un estado sedentario mientras los investigadores hicieron que el segundo grupo saliera a caminar. Los resultados del estudio mostraron que los conejillos de indias activos se activaron » neuronas calmantes «.

Caminar puede regenerar su cerebro y reducir su estrés # 2

Prefiere caminar en lugares tranquilos y rodeado de naturaleza.

De hecho, es necesario saber que caminar libera endorfinas y reduce el cortisol, la hormona responsable del estrés. Gracias a este experimento con cobayas, se ha demostrado que las neuronas calmantes redujo drásticamente el nivel de excitación de las células nerviosas, que provocan estrés y ansiedad en nuestro cerebro. En otras palabras, caminar no solo es un antiestrés sino también un antidepresivo y un calmante.

Sin embargo, es importante destacar que para disfrutar de todos los beneficios de caminar, no basta con empezar a caminar en cualquier lugar o en cualquier momento. Caminar en la naturaleza e ir de compras no le reportará los mismos beneficios. Para que tu cerebro pueda regenerarse y reducir tu estrés y ansiedad tanto como sea posible, es mejor caminar en lugares tranquilos y silenciosos. Esto le permitirá calmarse más y poner en orden sus pensamientos y estados emocionales. Pero si caminar no es lo tuyo, aún puedes recurrir a los videojuegos.

caminar para reducir el estrés

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