El chocolate es un excelente remedio para la depresión.

¿Sabías que el chocolate es un gran remedio para la depresión? Es muy simple. Los chocolates negros y con leche contienen 112 mg y 60 mg de magnesio por 100 g, respectivamente.

Múltiples estudios confirman que este mineral es un elemento importante en la prevención de las consecuencias negativas del estrés y que es capaz de reducir en gran medida los niveles de cortisol plasmático en sangre. Un déficit de magnesio provoca una disminución de la energía. Esta carencia se puede sentir de diferentes formas: depresión, sensación de cansancio, fatiga crónica, fatiga de esfuerzo, …

La falta de energía a menudo tiene consecuencias psicológicas porque provoca ansiedad. Entonces para luchar contra la depresión, nada mejor que incrementar tu consumo de magnesio mientras come chocolate. Vamos, no dudes en enamorarte de una (pequeña) plaza, es bueno para la moral.

Y cuando te sientes en buena forma, tienes más confianza en ti mismo y si surgen problemas tienes la energía para afrontarlos.

chocolate negro y lz deprimido

Todo sobre cáñamo y CBD

La medicina tradicional utiliza varias plantas para tratar o aliviar determinadas dolencias. El cannabis es una de estas plantas, aunque sigue siendo desconocida para el público en general. Sin embargo, muchas personas todavía confunden el cáñamo con la molécula de CBD. Si el cáñamo está teniendo cada vez más éxito, es por sus virtudes terapéuticas.

Todo sobre el cáñamo

El cáñamo es una planta originaria de Asia, perteneciente a la familia de las cannabinacea y se utiliza por sus múltiples virtudes. El uso que la gente hace de esta planta es diverso y permite solucionar una serie de dolencias o aliviar dolores.

El cannabis es una planta legal en algunas partes del mundo, mientras que su legalidad sigue siendo un tabú en otras.

Cáñamo como suplemento dietético.

El cáñamo se utiliza como complemento alimenticio por su valor nutricional. Está compuesto de :

  • proteína (25%)
  • carbohidratos (32%)
  • lípidos (32%)
  • otros (13%)

Con estos nutrientes, el cáñamo se puede combinar con varias otras hierbas para bajar de peso, por ejemplo. Además, esta planta es rica en ácidos grasos con una alta concentración de omega 3 y 6.

Otra área de uso

Además de su valor nutricional, el cáñamo se puede utilizar por su aceite, que también tiene propiedades terapéuticas. El cáñamo también se usa en la industria para hacer ropa o como biocombustible.

Todo sobre el CBD

A diferencia del cáñamo, el CBD no es una planta, sino una molécula que trabaja en interacción con otras moléculas contenidas en el cáñamo. También son ciertas moléculas contenidas en esta planta las que son responsables de la dependencia de algunas personas.

El CBD es una molécula que se ha vuelto popular debido a sus múltiples usos. Aún llamada cannabidiole, esta molécula fue descubierta en 1963 y continúa siendo noticia en el mundo científico hasta el día de hoy. Su éxito se debe a sus efectos relajantes así como a su ausencia de toxicidad y nocividad. A diferencia del THC, por ejemplo, esta molécula no actúa sobre la conciencia del individuo. El CBD es una molécula que brinda a los consumidores una sensación de bienestar y relajación. Todo esto es posible sin ni siquiera elevar al individuo. Es una molécula que no presenta riesgo de ataques de ansiedad o paranoia. El CBD se puede envasar de varias formas:

  • resina
  • flor de cannabis
  • petróleo
  • e líquido

Aunque se desconoce el modo de acción de esta molécula, actúa sobre los receptores de serotonina o incluso sobre los receptores de adenosina.

Contraindicaciones

Incluso si los beneficios de esta molécula siguen siendo bien conocidos, se debe tener mucho cuidado con respecto al modo y la frecuencia de administración. Por lo tanto, debe evitarse el consumo excesivo para evitar la exposición a ciertas complicaciones de salud.

La ingestión de esta molécula no se recomienda formalmente para mujeres embarazadas y lactantes. Puede provocar un retraso en el desarrollo del cerebro en los jóvenes o en los niños.

CBD en dermatología

Esta molécula puede ser útil para una amplia variedad de usos. Tanto las cremas como los aceites se utilizan para el cuidado de la piel. Un número creciente de cosméticos contienen esta molécula. Tiene propiedades antiinflamatorias y es muy eficaz para aliviar la piel irritada.

Los beneficios del ayuno intermitente

En estos días, es extremadamente tentador tomar un refrigerio en cualquier momento. Nos hemos acostumbrado a comer sin ni siquiera tener mucha hambre, por simple glotonería o para calmar nuestro estrés. Esta actitud es, lamentablemente, bastante perjudicial para nuestro organismo, que a veces necesita un descanso para reequilibrarse. ¡Aquí es donde la práctica del ayuno intermitente puede ayudar!

¿Qué es el ayuno intermitente?

Según el sitio alternativas.eu, el ayuno intermitente es una práctica alimentaria en la que alterna períodos de ayuno con períodos normales. Así que tenemos que marcar el ritmo y elegir cuándo comer y cuándo no. En cualquier caso, es muy importante beber agua. Hay varias fórmulas:

  • La más habitual es la de 8 a 16: en un día de 24 horas, definimos una franja horaria de 16 a 16 horas en la que no comeremos nada. Las otras 8 horas del día son normales
  • El ayuno de 24 horas: una o dos veces por semana, pasamos un día entero sin comer nada
  • Las 500 calorías: dos días a la semana, solo comemos 500 calorías. (consideramos que se necesitan 2000 por día para un adulto en promedio)

Ayunar según el patrón 16: 8

El ayuno intermitente 16: 8 es una forma de ayuno por tiempo limitado. Implica consumir alimentos durante un período de 8 horas y evitar comer o ayunar durante las 16 horas restantes cada día.

Algunas personas creen que este método funciona apoyando el ritmo circadiano del cuerpo, que es su reloj interno.

La mayoría de las personas que siguen el plan 16: 8 se abstienen de comer por la noche y parte de la mañana y la noche. Suelen consumir sus calorías diarias a la mitad del día.

No hay restricciones sobre los tipos o cantidades de alimentos que una persona puede comer durante la ventana de 8 horas. Esta flexibilidad hace que el plan sea relativamente fácil de seguir.

La forma más fácil de seguir la dieta 16: 8 es elegir un período de ayuno de 16 horas que incluya cuánto tiempo pasa durmiendo la persona.

Algunos expertos recomiendan suspender la ingesta de alimentos a primera hora de la noche, ya que el metabolismo se ralentiza después de este período. Sin embargo, esto no es posible para todos.

Es posible que algunas personas no puedan cenar hasta las 7 p.m. o más tarde. Aun así, es mejor evitar comer durante 2-3 horas antes de acostarse.

Las personas pueden elegir una de las siguientes ventanas de 8 horas para comer:

  • 9 a.m. a 5 p.m.
  • 10 a.m. a 6 p.m.
  • desde el mediodía hasta las 8 p.m.

Durante este tiempo, las personas pueden comer sus comidas y refrigerios en horarios que les resulten convenientes. Es importante comer con regularidad para evitar picos y caídas de azúcar en sangre y evitar un hambre excesiva.

Algunas personas pueden necesitar experimentar para encontrar la mejor ventana para comer y los mejores horarios para su estilo de vida.

¿Cuáles son las virtudes del ayuno intermitente?

¡Parecería que los beneficios del ayuno intermitente son infinitos ya que hay muchos! Al restringir las horas que come, permite que su cuerpo vuelva a un ritmo más saludable. No será solicitado constantemente por la ingesta de calorías y podrá reequilibrarse. Por tanto, podemos enumerar los siguientes efectos beneficiosos:

Pérdida de peso

Esta es a menudo la primera razón por la que las personas se interesan en el ayuno intermitente. Esta dieta tiene la ventaja de derretir la grasa sin afectar los músculos.

Encuentra un ritmo biológico armonioso

Cuando comes sin un horario, tu cuerpo no sabe qué ritmo tomar. Es el mismo fenómeno que el jet lag: no estás en sintonía con los momentos del día. Al mantener el ritmo de ayuno intermitente de 8 am a 4 pm, permite que su cuerpo sea más regular.

Hormonas mejor reguladas

Si nuestro cuerpo está perturbado, también lo están nuestras hormonas. El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de insulina, la principal hormona involucrada en el proceso de almacenamiento de grasa. ¡Así que ganarás menos kilos cuando comas!

El joven intermitente también tiene efecto sobre la hormona responsable de la masa muscular y su recuperación tras el ejercicio. Al aumentar su producción, tendrá una mejor forma física sin hacer más deporte.

Caloría para consumir joven intermitente

ayuno intermitente todos los días idioma: FR

el joven 16/8

Dejar de fumar con éxito con cigarrillos electrónicos

Dejar de fumar cigarrillos puede resultar bastante difícil. Sin embargo, una buena solución para hacer esto es compensarlo vapeando. Sin embargo, para lograrlo, es recomendable tener el comportamiento correcto y seguir las pocas recomendaciones que te enviamos.

Elegir el cigarrillo electrónico adecuado

En primer lugar, es fundamental que elijas el mejor cigarrillo electrónico. Muchos modelos están disponibles en el mercado y todos tienen sus propias características que puedes encontrar en detalle en https://www.cigaretteelec.fr. Estos están sobre todo definidos por las distintas partes que lo componen. Por ejemplo, el depósito, en el que debes verter el e-líquido, y la batería son muy importantes, especialmente en el contexto del destete. De hecho, deben durar todo el día.

De lo contrario, ya no podrá usarlo y tendrá que fumar otro cigarrillo. Además, también debes tener en cuenta su resistencia. Su poder es importante ya que influye en el poder necesario para que el e-líquido se vaporice y las sensaciones de vapeo.

Elegir el e-líquido adecuado

Si tienes que elegir el e-cigarrillo que mejor se adapte a tus necesidades, también es fundamental elegir el e-líquido adecuado. Para este, debes estar interesado en dos cosas. El más importante es el nivel de nicotina que contiene. De hecho, debe ser lo suficientemente alto como para evitar que sienta la sensación de carencia. Lo ideal es empezar con una tasa bastante alta y bajarla gradualmente.

Sin embargo, esta caída no debe ser demasiado rápida, de lo contrario tendrá antojos y comenzará a fumar nuevamente. Además, hay muchos sabores de e-líquido. Debes elegir el que mejor te funcione teniendo en cuenta que es un sabor que tienes que aguantar durante todo el día. Por tanto, puede resultar interesante, al menos inicialmente, evitar los sabores demasiado exóticos.

No lo asocie con los cigarrillos.

Si bien puede parecer obvio para algunos, es importante dejar de fumar antes de comenzar a fumar cigarrillos electrónicos. En la mayoría de los casos, reconciliar los dos corre el riesgo de terminar mal y corre el riesgo de volver a fumar. Además, si solo está vapeando, hay muy pocas posibilidades de que vuelva a fumar con regularidad. Finalmente, si pudieras reconciliar los dos, seguirías siendo adicto al tabaco e inhalarías sustancias muy peligrosas.

Vapear debería ser divertido

Incluso si sigue todas nuestras recomendaciones al pie de la letra, es posible que le resulte difícil conformarse solo con los cigarrillos electrónicos. Por lo tanto, es esencial que experimente satisfacción al usar cigarrillos electrónicos. Esto puede provenir en particular de la sensación que uno siente cuando el humo permanece en la boca, que es la verdadera fuerza de un cigarrillo electrónico.